Un pesto, et c’est tout

Des petits pestos

J’aime bien agrémenter mes préparations, les relever d’une petite sauce crue ou d’un délicieux pesto. Facile, tu peux le préparer avec les ingrédients de ton choix !



Il y a quelques temps, j’ai été invitée à présenter quelques petits pestos aux clients du shopping Cora d’Hornu, dans le cadre de la semaine italienne. Une expérience plus enrichissante que je ne l’aurais pensé. Ce que j’aime dans ce genre de situation, c’est pouvoir distiller des petits trucs et astuces, et créer la surprise auprès d’un public pas forcément acquis.

Forcément, quand on dit pesto, on pense souvent à la version traditionnelle avec les pignons de pin, le basilic et le parmesan. Et je peux t’assurer que dans cette région, il est particulièrement populaire…

Pesto de tomates séchées et noix de cajou

Ingrédients :
10 tomates séchées
1 gousse d’ail
60 g de noix de cajou
60 ml d’huile d’olive
1 filet d’eau si nécessaire

Pesto de tomates séchées et noix de cajou

Place tous les ingrédients dans le robot et mixe. Il n’est souvent pas nécessaire de saler la préparation, les tomates séchées étant parfois déjà salées… Goûte et rectifie selon le goût.
Ce petit pesto va très bien sur des pâtes, ou sur des bruschettas, ou dans une préparation de légumes, par exemple avec des épinards… Petit truc aussi pour gagner du temps : je cuis une belle quantité et une belle variété de légumes que j’utilise en salade le midi, ou en accompagnement… et pour varier les saveurs, j’ajoute souvent un petit pesto. Je trouve ça très rassasiant.

Pesto de pistaches et roquette

Pesto de pistaches, roquette et citron

Ingrédients :
2 poignées de roquette
60 g de pistaches
60 ml d’huile d’olive
Le jus d’1/2 citron
1 filet d’eau si nécessaire
1 pincée de fleur de sel

Place tous les ingrédients dans le robot et mixe. Ce pesto-ci est parfait sur un poisson. Tu cuis simplement ton poisson à la vapeur (ou à la poêle) et tu le tartines généreusement de ce pesto. Un pur délice.

Et toi, quelle est ta variante de pesto préférée ?




Là où on reprend du service

Longtemps, trèèèès longtemps que je t’ai délaissé, cher lecteur. Presque deux ans, ce n’est pas rien. L’envie de reprendre le clavier m’a souvent tentée, mais je ne l’ai pas concrétisée. Les aléas de la vie diront certains, certaines contraintes… un peu de tout. Mais qu’est-ce qui a changé ?



Mon chemin alimentaire, lui, est toujours pareil. Je suis toujours très intéressée par la nutrition et son influence sur notre santé. Aujourd’hui plus que jamais. Avec ceci de différent que je m’autorise quelques incursions dans des cuisines qui ne sont pas toujours en lien avec mes conceptions. Et ça me fait du bien, j’adore découvrir des nouveaux restos, partager une pizza avec le mini-sceptique, boire des cocktails entre amis… Et ce qui me fait du bien aussi, c’est de reprendre l’alimentation qui me convient après des écarts trop rapprochés, si tu vois ce que je veux dire.

Le grand changement de ce mois d’octobre, c’est que j’ai fermé mon atelier. Oui, cet endroit où je me sentais bien, où j’aimais donner des cours de cuisine… Beaucoup en ont fait l’expérience : malheureusement, les cours de cuisine ne sont pas suffisamment rentables pour payer les frais liés à ce type d’activité. En revanche, je ne vais pas m’arrêter là, sois-en sûr. Je vais louer un autre endroit ponctuellement pour continuer à donner des cours, qu’ils soient publics ou privés. Je ne manquerai pas de te tenir au courant.

Maintenant que j’ai retrouvé le chemin pour te glisser mes petits billets, je ne vais pas bouder mon plaisir. Alors, c’est reparti. Stay tuned !!




Mike and Becky

Mike and Becky, tu ne connais pas ? Derrière ce nom se cachent deux amoureux du chocolat qui réalisent un travail fantastique « bean to bar », de la fève à la tablette. Ici, il n’est absolument pas question de chocolat transformé à partir d’un produit de couverture, non, toute la production est maîtrisée de la fève à la tablette ! Leur boutique est située avenue Brugmann, à deux pas du centre Champaca… Et voici l’histoire de cette belle rencontre.

Hier, j’ai participé au magnifique marché de Noël organisé chez Champaca. Si tu ne connais pas, Champaca, c’est un centre de bien-être où des thérapeutes de toutes disciplines se partagent des cabinets dans une ambiance zen et apaisante. Catherine, la directrice du centre, a imaginé rassembler des exposants mus par une même passion : le travail artisanal, fait avec passion et distillé avec amour. Le genre d’événement oùtu te dis que le monde est beau et peuplé de belles personnes. J’avais préparé des tonnes de pots de citrons confits. Et même si je n’en ai pas vendu autant que j’en avais préparés, j’ai rencontré des gens fantastiques avec des parcours de vie atypiques et des histoires passionnantes. Et ça, les belles histoires, j’adore. A commencer par celle de Björn et Julia de Mike and Becky. Le temps du marché, Björn était mon voisin de stand, et je n’ai pas pu résister à ses chocolats délicieux.

L’histoire de Mike and Becky est un conte moderne : Julia et Björn, respectivement Russe et Allemand, vivent à Bruxelles depuis une quinzaine d’années et, comme pour tous les Belges, d’origine ou d’adoption, le chocolat fait partie de l’alimentation de base. Lors d’un voyage à Pragues, ils tombent sur un bar à chocolat chaud, avec des fèves de différentes origines. Ils trouvent le concept extra, et se rendent compte qu’un tel endroit est pour ainsi dire inexistant à Bruxelles, capitale du pays du chocolat ! Arrivés à un moment de leur existence où il faut faire un choix : continuer dans le même voie encore pour deux décennies ou plus, ou opérer un tournant majeur, la seconde option est envisagée sérieusement. Ils se lancent dans l’aventure : fabriquer un chocolat sans arômes artificiels, émulsifiants ni ganaches, mais avec des ingrédients bio et un sucre naturel, non raffiné, et équitable ! Au début, ils vendent exclusivement via leur site internet, et ensuite, ils ouvrent leur boutique sur l’avenue Brugmann, où, parait-il, le chocolat chaud est un must incontournable et qui figure en tête de ma liste des beaux endroits à tester.

Le nom, Mike and Becky, est la contraction de leurs noms de famille (Björn Becker et Julia Mikerova), donc, comme dirait Björn avec beaucoup d’humour : « je suis Becky et Julia est Mike ».

Les tablettes sont emballées dans des magnifiques pochettes en carton au design irrésistible, et petite touche écolo supplémentaire : si tu ramènes la pochette lors de ton prochain achat, tu bénéficies d’une réduction de 0,50 €.

La générosité de Björn et de Julia se ressent aussi dans leur ouverture à d’autres chocolatiers du monde entier. Ces derniers sont d’ailleurs largement mis en valeur, non seulement dans leur boutique, mais aussi dans la box « chokola club » qu’ils ont lancée. Tous les deux mois, tu reçois une boite avec 5 à 7 tablettes de chocolat provenant de fabricants « bean to bar » du monde entier. Infos concernant cette action : www.chokolaclub.com.

 

Un concept pensé et exécuté dans les moindres détails, avec un seul et même leitmotiv : proposer des produits de qualité pour que tous les intervenants soient contents de prendre part à l’aventure (du producteur de fèves, à Julia et Björn, jusqu’au consommateur final).

J’ai craqué pour trois variétés : Republique Dominicaine (mon préféré), Inde et Belize.

A la question : « est-ce parfois difficile de travailler à deux ? », Björn répond : « les plus belles journées au travail sont celles passées avec Julia ! »

Mike and Becky
Avenue Brugmann 243 – 1180 Bruxelles
+32 498 44 06 40 – www.mikeandbecky.be




La salade du Complément alimentaire

En revenant de vacances une poignée de jours après mon Complément alimentaire, j’ai été agréablement surprise : il en avait eu marre des plats préparés et… ô miracle, il était allé faire des courses pour se préparer à manger ! Passé ce moment de surprise, je me suis empressée de le féliciter et… de lui demander de réitérer l’expérience pour fêter mon retour. Il ne s’est pas fait prier, pas peu fier de ses prouesses culinaires. Et il a eu raison, car le caractère simplissime de cette petite salade est proportionnel au plaisir gustatif qu’elle procure !

Voyons plutôt de quoi tu auras besoin pour la réaliser :

Pour 2 personnes :

4 poignées de salade variée (mesclun)
1 courgette
8 tomates semi-séchées conservées dans de l’huile
2 c à s de pignons de pin
Quelques noix de cajou, de graines de courge, de graines de tournesol… pour donner du croquant
8 tranches de pastrami
2 figues coupées en quartiers
Huile d’olive
Fleur de sel

Coupe la courgette en deux dans le sens de la longueur, et ensuite, en morceau d’1 cm d’épaisseur. Dans une poêle, fais revenir les morceaux de courgette dans un fond d’huile d’olive pendant quelques minutes. Les morceaux de courgette doivent encore être croquants. Ne chauffe pas trop la poêle pour ne pas atteindre le point de fumée de l’huile. Concasse les noix de cajou et les graines de courge. Place tous les ingrédients dans un saladier, sauf le pastrami. Débarrasse les courgettes dans le saladier et mélange bien. Ajoute de l’huile d’olive et assaisonne de fleur de sel. Dresse une belle montagne de salade au centre de l’assiette, roule les tranches de pastrami et dispose-les sur la salade. C’est prêt !

Simple n’est-ce pas ? Ce que j’aime dans cette salade, c’est le mélange tiède-froid et aussi, le fait que tu peux ajouter d’autres ingrédients qui varieront les plaisirs. Par exemple, tu peux faire fondre des oignons rouges dans une poêle et les déglacer au vinaigre balsamique, ou bien remplacer le pastrami par un filet de dinde cuit à 85° ou du saumon cru, ou encore ajouter des tomates fraiches, des tomates cerises… enfin les possibilités sont infinies ! Et en parlant de tomates, sache qu’il s’agit du thème du prochain cours qui aura lieu le mardi 12 ou le jeudi 14. Toutes les infos et les autres thèmes de cours sont sur le site !

En hiver, les courges remplaceront les courgettes, on pourra ajouter quelques morceaux de pomme lors de la cuisson… encore quelques régalades en perspective !

Il a du goût mon Complément alimentaire !




Le choco délice du mini sceptique

Revenu de deux semaines de vacances loin de sa maison, le mini sceptique a déboulé dans la cuisine en proposant une après-midi cuisine. Très surprise et très heureuse de l’initiative, je lui ai laissé le choix des recettes et de la procédure à suivre. Il a choisi de réaliser son propre choco qu’il a nommé le choco délice. Je t’avais déjà proposé deux versions de pâte à tartiner au chocolat ici, ou encore ici, mais celle-ci goûte plus la noisette.

Il y a quelques semaines, le mini sceptique est revenu de la librairie avec, sous le bras, le livre de Martine Fallon dédié aux enfants. Mais le temps passant à toute vitesse, nous n’avions pas encore eu l’occasion de tester les recettes. Ces derniers temps, il semble de plus en plus intéressé à la cuisine. Tout a commencé quand un chef est passé en classe, ils ont préparé une salade avec des légumes oubliés qu’ils ont goûtés crus… ensuite, je suis moi-même allée animer un atelier autour des petits-déjeuners et tout cela lui a donné très envie de participer à un stage de cuisine et à s’entraîner au préalable.

Il a tout réalisé lui-même, y compris la photo de couverture de cet article… Fier de lui, il a emmené son bocal de choco partout, y compris en vacances en France… persuadé que nos voisins ne connaissent pas ce délice.

Nous avons quelque peu customisé la recette.

Ingrédients pour 2 bocaux (de la contenance d’un pot à confiture)

200 ml de lait végétal (nous avons utilisé du lait riz-amandes)
100 gr de noix de cajou trempées de 6 à 12 heures et rincées
1/2 c à c de poudre de vanille
4 c à s de miel
2 c à s de poudre de cacao
4 c à s de poudre de noisette
2 c à s de purée de noisette
1/4 de tasse de beurre de cacao fondu au bain-marie

Mixe tous les ingrédients ensemble sauf le beurre de cacao que tu ajoutes en filet pendant que le blender est en marche. Ensuite, transvase le mélange dans un bocal en verre et laisse-le prendre au frigo pendant quelques heures (le beurre de cacao va figer l’ensemble de la préparation).

Dès la rentrée, je vais proposer, comme thème ponctuel, un atelier autour de la boite à tartines. Les enfants pourront t’accompagner (ou pas) et nous aborderons ensemble des solutions pour remplacer l’éternel sandwich thon mayo ou les tartines jambon fromage… Dans le courant de l’année, je reprogrammerai aussi un atelier autour des petits-déjeuners…
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Et puis, le cycle de 5 cours t’attend également. Les inscriptions, c’est par ici 




Aubergines fondantes

Les aubergines ne sont clairement pas mon légume préféré, mais avec cette petite sauce, elles sont remontées dans mon estime. Je suis presque prête à en manger tiens !

Quand mon amie A m’a demandé de l’aider pour préparer quelques petits plats pour sa fête d’anniversaire, j’ai imaginé des recettes, listant immédiatement les ingrédients indispensables à ne pas oublier. Et puis, le jour J, un vilain rhume essayait de coloniser mon immunité et mon cerveau était bien trop occupé à essayer de repousser l’ennemi qu’à préparer lesdits ingrédients. Je suis donc arrivée chez elle en ayant oublié la moitié de mes affaires, y compris le miso pour préparer des aubergines… sauce miso ! J’ai donc réadapté mes prétentions et finalement, ces aubergines sont une vraie réussite (en toute modestie, il va de soi).

Pour 4 moitiés d’aubergine (2 personnes), tu as besoin :

2 aubergines
4 c à s d’huile de sésame
4 c à s de vinaigre de riz ou le jus d’un citron
3 c à s de tamari
les zestes d’un citron
8 brins de ciboulette
des graines de sésame (opt.)

Cuis les aubergines à la vapeur une dizaine de minutes à la vapeur. Pendant ce temps, prépare la sauce : détaille la ciboulette et les zeste de citron en morceaux et mélange intimement tous les ingrédients. Une fois les aubergines cuites, tu peux les passer sous le grill quelques minutes (5 minutes suffiront amplement) ou tu les laisses comme ça et tu verses la sauce par-dessus. Ne mets pas la sauce avant la cuisson car on ne peut en aucun cas chauffer l’huile de sésame.

Et voilà ! Les aubergines se font des copines (c’est pour la rime, mais des copains aussi hein !).

Et si tu veux explorer d’autres facettes, d’autres recettes, rencontrer des gens super sympas et passer une soirée délicieuse, inscris-toi au cycle de 5 cours qui débutera en septembre. Et petit cadeau : je t’offre le 5e cours si tu t’inscris avant le 1er août. Fais passer le mot !

Infos : http://www.flo.brussels/un-atelier-par-mois/

 




Soupe crue et froide de tomates et pastèque

Hier soir, j’ai organisé un atelier autour des petits-déjeuners et collations. Nous avons décliné le thème en version salée, en version douce et sucrée… Et même si la problématique autour de ce repas semble au départ complexe, l’échange de points de vue et de recettes au cours de l’atelier s’est avéré très intéressant et enrichissant. Parmi les recettes gourmandes qui étaient au rendez-vous, je voulais partager avec toi cette petite soupe froide de tomates et pastèque, parce que c’est carrément ce dont on a envie par ce magnifique temps.

Attention, cette recette est très (trop) facile, tu risques de l’adopter et d’en abuser jusqu’à l’arrivée des premières courges !

Pour 4 personnes (un gros bol chacun) :

1 kg de tomates
1/2 pastèque
1 botte de menthe
Huile d’olive
Fleur de sel

Détaille grossièrement et mixe au blender la pastèque en réservant une tranche et les tomates en en gardant une (si elles ne sont pas trop grosses, sinon, 1/2). Détaille en cubes la tomate et la tranche de pastèque réservées. Verse la soupe dans les bols, ajoute un filet d’huile d’olive, un peu de fleur de sel, quelques feuilles de menthe et les cubes de pastèque et de tomate.

En discutant hier soir, on se disait que cette petite recette serait parfaite pour une collation.  Ou pourquoi pas en entrée estivale… Les variations sont nombreuses. On peut aussi imaginer de varier les légumes… Si tu expérimentes d’autres variantes, n’hésite pas à partager tes trucs dans les commentaires !

Bel été !




Crème de sarrasin germé – de l’énergie au saut du lit !

Tu as remarqué ? Les fraises font timidement leur apparition ! Quel bonheur ! J’adore les changements de saison pour cette raison : la redécouverte d’aliments qu’on avait quasi oubliés. Quand tu en as marre des choux, hop, les asperges apparaissent. Et quand tu es vraiment en manque de fruit en fin d’hiver, début de printemps, hop, une foule de fruits rouges reviennent titiller tes papilles !

La recette que je te propose ici est très simple à réaliser. Elle demande juste un peu d’organisation pour faire tremper et germer le sarrasin. Mais maintenant que tu maîtrises, je n’ai même plus besoin de te rappeler la méthode. Si ? Retrouve-la ici.  Une fois que tu le fais germer, le sarrasin décuple ses qualités nutritives et devient une protéine complète, idéal pour les végétariens (et pour les autres aussi !).

Si tu es victime de glycémie instable, je te conseille de déguster ce petit délice au goûter. Les enfants adorent aussi. Il faudra peut-être leur ajouter un peu plus de dattes, ou une cuillerée de miel… Ouvre l’œil, car je vais bientôt t’informer des ateliers que je vais organiser pendant les grandes vacances. Et le sujet des petits-déjeuners me tient particulièrement à cœur. Si tu souhaites être tenu au courant, n’oublie pas de t’inscrire à la newsletter. Et pourquoi pas un atelier parents – enfants ? Les idées foisonnent !

Pour un gourmand ou deux mangeurs raisonnables

Ingrédients :

1 tasse de sarrasin trempé et germé, 8 belles fraises, 3 dattes réhydratées de 4 à 12h, ½ tasse d’eau (ou l’eau de trempage des dattes), 1 c à s de graines de lin trempées.

Garniture : quelques fraises, quelques feuilles de menthe (fac.)

Méthode :

Place les graines de lin dans le blender et réduis-les en poudre. Ajoute les dattes, l’eau et le sarrasin. Mixe. Termine par les fraises. Mixe. On ne fait pas cuire le sarrasin, ici, on le consommera cru !

Sers la crème dans les bols. Coupe les fraises de la garniture en morceaux et dispose-les sur la crème.

Alternatives : les fraises peuvent être remplacées par un autre fruit au choix. Côté sucrant, on peut employer du miel, des figues ou des abricots séchés à la place des dattes.

Le sarrasin n’est pas une céréale mais une graine de la famille de la rhubarbe et de l’oseille. C’est une protéine complète. Il est nécessaire de le faire tremper 12h avant de le consommer, et idéalement, de le faire germer. Après germination, il est beaucoup plus mou et convient à une utilisation crue comme dans cette recette.




Samedi soir…

Samedi soir, mon amie J a fêté son anniversaire à l’atelier ! Une douzaine de joyeuses copines réunies pour cette belle occasion ont cuisiné ensemble un menu que nous avions déterminé ensemble. Un moment de belles rencontres, de convivialité et pour moi, un moment inoubliable : c’est le premier atelier aussi important que j’animais ! Quel privilège, bonheur mais surtout quelle responsabilité ! Que d’émotions aussi ! Une super soirée qui présage de beaucoup d’autres très beaux moments à partager !

Parmi les délices préparés, nous avons réalisé ce plat qui, j’en suis sûre, a fait l’unanimité parmi les convives.

Le saumon, sauce poireaux et chicons à la crème de coco, vapeur de céleri rave et ribambelle de betteraves, sauce crue coriandre tamari

Pour 4 personnes :

4 filets de saumon de 100 gr
1 poireau (le blanc)
2 chicons
2 c à c d’huile de coco
1 c à c de curry
1 échalote
½ gousse d’ail
½ botte de coriandre
Piment d’Espelette
½ céleri rave
1 betterave
1 c à s de tamari
Huile d’olive
Fleur de sel

Détaille les poireaux et les chicons grossièrement ainsi que l’ail et l’échalote. Coupe le céleri rave en tranches, passe la betterave au rouet. Si tu n’en as pas, tu peux toujours les râper, c’est très joli aussi. Cuis le tout 25 minutes à la vapeur. 8 minutes avant la fin, ajoute les filets de saumon. Pendant ce temps, prépare la sauce crue : coupe la coriandre finement, ajoute le tamari, le piment d’Espelette et 4 c à s d’huile d’olive. Prépare la sauce cuite : mixe l’ail, l’échalote, les poireaux et les chicons avec l’huile de coco et le curry. Dispose la sauce cuite dans le fond des assiettes, dépose une tranche de céleri rave, ensuite le poisson, les betteraves et termine par 1 c à s de sauce crue.

Toi aussi, viens tester un atelier ! Si tu n’es pas encore inscrit, consulte la liste des cours et remplis le formulaire. Une petite précision par rapport au cours en cycle (1 cours/mois pendant 5 mois) : tu peux t’inscrire au premier en guise de test et ensuite décider si tu poursuis. Attention, ne tarde pas trop, le premier commence le mardi 14 février (mais quelle belle occasion de fêter son valentin ou sa valentine !!), et ensuite, jeudi 16, samedi 18…

A bientôt pour de belles aventures culinaires !

 




C’est parti !!!

Jeudi dernier, j’ai vécu l’un des plus beaux jours de ma vie : l’inauguration des ateliers de cuisine. Un moment riche en émotions et intense de rencontres. A cette occasion, mes invités ont pu découvrir l’espace mais aussi la liste des cours que je propose.

Si tu n’étais pas là, je te résume le concept :

  • les cours à thème : trois thèmes qui changent tous les deux mois, regarde ici pour les dates et le descriptif des thèmes
  • le cours express du mercredi : 1h30 de cours de 11h à 12h30, 1 recette et la possibilité de commander des portions supplémentaires à déguster en famille
  • le cycle de 5 cours (1 cours 1 fois par mois) qui débute le lundi 13 février : idéal pour t’approprier les trucs et astuces liés à cette cuisine.
  • les événements privés : sur mesure. Rien de tel que de profiter d’un moment convivial entre potes, en famille, avec les collègues… Tu peux former un groupe d’amis et me soumettre ta demande. Tu pourras évidemment choisir le thème.

En bas de chaque descriptif, tu trouveras un bulletin d’inscription.

Si tu as des questions, n’hésite pas à utiliser ce formulaire d’inscription pour les poser.

Si tu veux passer voir l’endroit, c’est avec grand plaisir que je te le ferai découvrir.

L’idée est d’introduire des petits changements simples dans ta vie de tous les jours pour profiter au maximum des nutriments contenus dans les aliments. Il ne sert à rien de mener de grandes révolutions alimentaires que l’on abandonne presqu’aussitôt. Si tu adoptes l’une ou l’autre nouvelle habitude, petit à petit, elle va te sembler de plus en plus évidente et facile à mettre en place.

Et comme janvier rime avec bonnes résolutions, voici une idée…

J’espère t’y voir bientôt !